Ăn nhẹ không phải là thói quen xấu; ngược lại, nếu thực hiện đúng cách, nó giúp bạn duy trì năng lượng và hiệu suất làm việc. Thời điểm ăn nhẹ lý tưởng là giữa các bữa ăn chính, khi bạn bắt đầu cảm thấy hơi đói. Điều này giúp tránh việc ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo.
Hãy kết hợp đồ ăn nhẹ với uống đủ nước, vì đôi khi cảm giác đói thực chất là dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước. Mang theo chai nước bên mình là cách đơn giản để duy trì thói quen uống nước đều đặn.
Để duy trì sự ổn định năng lượng, hãy ưu tiên đồ ăn nhẹ chứa carb phức hợp, chất xơ và một chút protein, như yến mạch, hạt hoặc sữa chua. Tránh ăn nhẹ quá khuya vì điều này có thể khiến bạn khó ngủ. Nếu cảm thấy thèm vào buổi tối, bạn có thể chọn trái cây nhẹ nhàng như một ít dưa hấu hoặc kiwi.
Việc hình thành thói quen ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, cân bằng và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.