Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần ít calo là món ăn nhẹ sẽ tốt, nhưng điều quan trọng hơn là thành phần dinh dưỡng. Khi chọn đồ ăn nhẹ, hãy ưu tiên thực phẩm có ít đường bổ sung, vì đường có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi mức năng lượng giảm đột ngột.
Một tiêu chí khác là chất xơ. Những món ăn giàu chất xơ như trái cây nguyên quả, bánh quy nguyên cám hoặc hạt chia giúp duy trì cảm giác no lâu hơn. Nếu bạn thường xuyên bận rộn, hãy chuẩn bị sẵn những món ăn nhẹ dễ mang theo như hạnh nhân rang không muối, bánh yến mạch hoặc bỏng ngô không bơ.
Quan trọng hơn, hãy đọc nhãn dinh dưỡng. Hạn chế sản phẩm chứa danh sách thành phần quá dài hoặc có nhiều chất phụ gia. Chọn những món đơn giản, tự nhiên và ít qua chế biến để đảm bảo bạn đang nuôi dưỡng cơ thể bằng những gì tinh khiết nhất.