Ăn nhẹ giữa các bữa chính là thói quen tốt nếu bạn chọn đúng loại thực phẩm. Một món ăn nhẹ lành mạnh có thể giúp duy trì năng lượng, giảm cảm giác đói và hỗ trợ khả năng tập trung. Một trong những lựa chọn đơn giản nhất là trái cây tươi, như táo, chuối hoặc nho. Chúng cung cấp vitamin tự nhiên và chất xơ giúp no lâu hơn.
Sữa chua không đường kết hợp với một ít hạt là lựa chọn tuyệt vời khác. Sữa chua chứa protein nhẹ nhàng, còn các loại hạt mang lại chất béo tốt, giúp cơ thể duy trì sự tỉnh táo. Nếu bạn muốn thứ gì đó tiện lợi, hãy chọn thanh ngũ cốc ít đường làm từ yến mạch và hạt.
Ngoài ra, rau củ cắt sẵn như cà rốt, dưa leo hoặc bí ngòi là món ăn nhẹ tươi mát, ít calo và giàu chất xơ. Đây là lựa chọn phù hợp cho những ai muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng trong ngày.